Preparto y Postparto
Preparto
Clases prácticas en las que se ofrecen herramientas útiles a la mujer embarazada para facilitar la adaptación a los cambios físicos durante los meses de embarazo y que en el momento del parto pueda confiar en su propia capacidad y en la respuesta natural de su cuerpo.
Trabajamos la movilidad de la pelvis con la finalidad de conseguir que sea estable durante todo el proceso de embarazo y flexible, al mismo tiempo, para facilitar el parto.
El perineo es una musculatura muy solicitada durante el embarazo y muy comprometida en el momento del parto. Es por esta razón la propuesta de un recorrido anatómico y sensorial de esta zona dentro de la globalidad corporal. Practicamos ejercicios para flexibilizar, relajar y tonificar la musculatura del suelo pélvico.
Respiración y relajación
Tomamos conciencia de la propia respiración y exploramos los diferentes niveles y patrones respiratorios que nos faciliten el momento de la expulsión.
Practicamos la relajación, la flexibilidad y la tonificación, así como los estiramientos, la suspensión y las posiciones favorables para el momento del parto.
Esta práctica se basa en la metodología del libro “Parir en Movimiento” de Núria Vives i Calais-Germain.
Postparto
Siguiendo la misma metodología, se realiza una valoración de la experiencia del parto como punto de partida para recuperar la forma física, equilibrando la postura y la estabilidad de la pelvis.
Se efectúan movimientos para ayudar a la recuperación respetuosa del Perineo.
Exploramos la influencia de la respiración con respeto a la presión sobre el Perineo.
Practicamos los abdominales hipopresivos y también la coordinación del perineo con los abdominales.
Practicamos la manera de incorporar en el día a día los buenos hábitos posturales y la activación de la musculatura del Perineo y abdominales, mientras cuidamos del bebé y realizamos las tareas cotidianas.
