Pilates
És un mètode d’entrenament holístic que integra cos i ment, a fi d’aconseguir tonificar i modelar el cos, respectant la correcta alineació corporal.
Té cura de les articulacions ja que no es produeix impacte i es busca l’eficiència del moviment. El procés d’aquest treball és tan important com el resultat. El mètode parteix de sis principis bàsics:
- Respiració
- Centre
- Concentració
- Precisió
- Fuïdesa
Classes de Pilates
Iniciació
Grups reduïts i de curta durada. INDISPENSABLE per a integrar en el propi cos, els principis bàsics del mètode
Classe Privada
sessió personalitzada en funció dels objectius i necessitats
Classe Duo
treball personal a les màquines amb dues persones
Grups
d’entrenament personal a les màquines de quatre persones
Elements clau del mètode pilates
- Allargar els músculs curts i reforçar els dèbils.
- Millorar la qualitat del moviment.
- Centrar-se en els músculs posturals bàsics, per a estabilitzar el cos.
- Prendre consciència de la respiració.
- Comprendre i millorar la mecànica del cos.
- Reduir el risc de lesions en l’esport i augmentar-ne el rendiment.
- Guanyar densitat òssia en prevenció de l’osteoporosi
Mat Pilates
Classes al terra amb grup per a reforçar la musculatura i desenvolupar la flexibilitat utilitzant com a resistència la del propi cos o la de diferents elements com la pilota, el cercle, la cinta elàstica, les pilotes de pes, el rul·lo…..
A qui va dirigit ?
A persones de totes les edats i condició física. Beneficia tan a la persona que porta una vida sedentària com a l’esportista que busca perfeccionar-se, com també a persones que pateixen problemes d’esquena i necessiten una activitat correctiva.
Reformer
El seu sistema de politxes, cingles i barres, permet combinar diferents exercicis per a millorar la condició física. Treballa principalment peus, cames, columna,abdomen, espatlles i braços, augmentant la flexibilitat i el to muscular general de tot el cos.
Cadillach
En aquesta màquina es poden treballar una gran varietat d’exercicis, en diferents posicions i estiraments especialment indicats en esquenes poc flexibles.
Chair
És la més petita de les màquines, però no la menys efectiva. Es treballa el to muscular, la flexibilitat i l’equilibri amb exercicis més complexes, per a persones que volen desafiar una mica més el seu cos.
STTOT PILATES ®
El nostre mètode
El mètode Sttot Pilates®, és reconegut a nivell internacional.
És un mètode contemporani que respectant els principis de l’original, ha estat millorat per a fisioterapeutes incorporant les últimes investigacions que sobre el moviment ha anat sorgint.